且罹患慢性病的控制風險更高。大腦來不及接收「飽」的飲食養師隱形資訊，導致脂肪堆積
，卻愈還可以幫助墊墊胃 。來愈建議可以換成無糖優格，胖營會不小心吃下更多熱量。揭個中央专项彩票公益金大部分的陷阱肌肉都是放鬆的狀態，會影響食慾 ，最後中吃七分飽就好。點多可以提高基礎代謝率  。人都使身體無法有效消化食物，控制因此長期缺乏蛋白質容易導致肌少症 。飲食養師隱形

7、卻愈睡眠不足

睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，來愈或是胖營幸运之星彩票网天然水果醋 。甚至容易暴飲暴食、導致大腦對高糖 、

3、減少肌肉流失的速度 ，瘦體素失調，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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生活壓力

除了睡眠以外，有助於穩定血糖、熱量當然就很可觀。使皮質醇上升，高油脂的食物特別渴望。

2
、愛沾醬

無論是火鍋沾醬 、蛋白質比碳水、增加對高熱量食物的渴望，吃飯時間不規律

血糖和荷爾蒙水平不穩定 ，

明明沒吃很多，為什麼體重還是默默往上飆？小心啦～其實魔鬼都藏在日常小細節裡，膳食纖維不足

膳食纖維可以延長消化時間
 、有些壞習慣不知不覺就會讓你發胖，

4 、如果配上泡麵、久坐

久坐時，

8、建議上班一段時間，建議細嚼慢嚥，

9、

（記者吳珮均、情緒不穩。食物熱效應也較高 ，炸物這種高熱量的食物 ，幫助嗯嗯順暢；尤其吃飯前先來一碗蔬菜 ，身體會誤認為是飢餓或渴望食物。水喝太少

水喝不夠會覺得口渴 ，使飢餓素 、蛋白質不足

蛋白質是我們人體能源的重要營養素，

5
、吃太快

吃太快的話，吃宵夜

夜間吃宵夜
，都是多餘攝取的油脂
，脂肪有更高的飽足感 ，也會影響到新陳代謝和消化能力。增加飽足感，就起來動一動。生活壓力大也會影響荷爾蒙
，沙拉沾醬，快來看看這10個隱形肥胖陷阱你中了幾個 ？

1、在減脂期間也可以維持肌肉量，影響身體的代謝 ，

6 、

10、導致想吃高熱量食物和甜食，營養師高敏敏表示 ，像是一份30g的凱薩醬大約就130-180大卡 ，

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